소소한 날들의 기록

과민성 장 증후군(IBS) 탈출: FODMAP 식이요법

FODMAP 식이요법 - 민감한 장을 위한 과학적 해결책! 배가 자주 더부룩하고 가스가 차며, 복통과 설사/변비가 반복되는 증상으로 고민인 경우가 있습니다. 이는 전 세계적으로 흔하게 나타나는 과민성 장 증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)의 주요 증상입니다.IBS의 원인은 복합적이지만, 최근 수십 년간 과학적으로 가장 효과적인 해결책으로 인정받고 있는 것이 바로 FODMAP 식이요법(Low FODMAP Diet)입니다. 이 식이요법은 유행이 아니라, 호주 모나쉬 대학교(Monash University)의 연구를 기반으로 한 과학적인 접근법입니다.오늘은 FODMAP 식이요법이 무엇인지, 어떻게 진행하는지, 그리고 IBS 증상의 주범 중 하나인 프럭탄(Fructan)에 대해 집중..

[야구 규칙] 3아웃? 아니, '4아웃'도 있다?

"3아웃! 공수교대!" 하지만 이닝은 아직 끝나지 않았다?야구 경기의 기본 중의 기본, 바로 '3아웃이면 공수교대'입니다. 이닝이 끝났다는 심판의 제스처와 함께 선수들은 다음 이닝을 준비하죠. 하지만, 이 공식이 깨지는 놀라운 순간이 있습니다. 바로 4아웃이라는 희귀한 상황 때문입니다."아니, 야구에 어떻게 4아웃이 있어?!" 라고 생각하셨다면, 당신은 야구의 숨겨진 묘미를 아직 다 알지 못하는 초보 관객! 이 4아웃 규칙은 일반 팬들은 물론, 심지어는 해설자들조차 헷갈려 하는 고난이도 야구 상식입니다. '4아웃(Fourth Out)'이란? '4아웃'은 한 이닝에 3아웃이 이미 기록된 이후에도, 수비팀이 '어필 플레이'를 통해 네 번째 아웃을 만들어내는 상황을 말합니다. 그리고 이 네 번째 아웃이 수비..